Oto pięć najlepszych sposobów na to jak oczyścić organizm z toksyn i powrócić do pełni formy: 1 Głodówka – Przez okres głodówki naprawdę nie dostarczamy naszemu organizmowi nic poza wodą. Taka detoksykacja może trwać dwa do trzech dni. … 2 Dieta sokowa – innym domowym sposobem na odtrucie organizmu jest dieta oparta na sokach. Co jakiś czas warto oczyścić organizm z toksyn. Dlaczego nie zrobić tego pijąc kolorowe, odżywcze i pyszne koktajle? Dowiedz się czym jest dieta koktajlowa! Dieta Koktajlowa na Allegro.pl - Zróżnicowany zbiór ofert, najlepsze ceny i promocje. Wejdź i znajdź to, czego szukasz! Dieta sałatkowa korzystnie wpływa na trawienie, a przy tym oczyszcza organizm ze złogów. Bardzo praktycznym rozwiązaniem jest dieta chlebowa, w której głównym posiłkiem są kanapki. Alternatywa ta idealnie sprawdzi się w pracy – kanapki można przygotować w domu, zapakować w pojemniki na żywność i zabrać do pracy. Wieczorem zalej 1 łyżeczkę miodu letnią wodą (nieco ponad 1/2 szklanki). Rano uzupełnij szklankę do pełna ciepłą wodą i dodaj sok wyciśnięty z 1/2 cytryny. Warto pić taką mieszankę codziennie rano. Od czasu do czasu dobrze jest zrobić przerwę w kuracji. Chrzan dodawaj do potraw, na kanapki, do zup, sosów i innych dań. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Zielone koktajle ze względu na swoje zalety przebojem zdobyły świat zdrowego żywienia! Choć zielone koktajle są tak nieskomplikowane, ich wartość odżywcza jest nie do przecenienia. Wśród korzyści płynących z ich spożywania można wymienić też redukcję masy ciała, wzrost poziomu energii, obniżenie łaknienia i zdrową czystą cerę. Poznaj 10 powodów, dla których warto pić zielone koktajle. "Zielona dieta koktajlowa" Smith, Wyd. Bukowy Las; Fot. © Profimedia/Corbis/Westend61 Spis treści1. Zielone koktajle są źródłem witamin, przeciwutleniaczy i fitoskładników2. Picie zielonych koktajli wspomaga odchudzanie3. Zielone koktajle oczyszczają organizm4. Zielone koktajle dodają energii5. Zielone koktajle są lekkostrawne6. Zielone koktajle wspomagają trawienie7. Zielone koktajle nawadniają8. Zielone koktajle są pyszne9. Zielone koktajle przyrządza się w kilka minut10. Zielone koktajle nie są monotonne w smaku 1. Zielone koktajle są źródłem witamin, przeciwutleniaczy i fitoskładników Zielone koktajle składają się wyłącznie z surowych składników, przez co wzrasta ich wartość odżywcza. Wysoka temperatura podczas procesu gotowania zabija wiele cennych substancji występujących w pożywieniu. Zielone koktajle zawierają: witaminy, przeciwutleniacze, substancje przeciwzapalne, błonnik, wodę, fitoskładniki. Zawierają także mnóstwo chlorofilu, który ma strukturę podobną do hemoglobiny ludzkiej krwi. Każdy wypity zielony koktajl to jakby oczyszczająca krew transfuzja! 2. Picie zielonych koktajli wspomaga odchudzanie Jeśli leczycie się z nadwagi lub otyłości, ucieszy was informacja, że zielone koktajle są doskonałym sposobem na redukcję masy ciała, ponieważ składają się głównie z wody i zielonych warzyw liściastych, które można jeść w dowolnych ilościach bez groźby przybrania na wadze. Zawierają także dużą ilość błonnika, który daje uczucie sytości i redukuje łaknienie. Sprawdźcie też czym jest choroba otyłości i jak się ją nowocześnie leczy! 3. Zielone koktajle oczyszczają organizm Nasz organizm próbuje w naturalny sposób neutralizować toksyny, ale kiedy nagromadzi się ich zbyt wiele, proces ten zostaje znacznie spowolniony. Na szczęście istnieją metody, aby pomóc mu oczyścić się z powodujących przyrost wagi i szkodzących zdrowiu substancji. Jeśli chcemy żyć dłużej i zdrowiej, możemy, a nawet powinniśmy je stosować. Nasze ciało wykorzystuje składniki odżywcze ze wszystkiego, co spożywamy, natomiast niestrawione do końca cząstki i inne odpady musi z siebie wydalić. Jeśli tego nie zrobi, szkodliwe resztki będą zalegać w przewodzie pokarmowym, obciążając cały system. Pijąc zielone koktajle, dostarczamy organizmowi błonnika potrzebnego do wspomożenia układu trawiennego i usunięcia toksyn. 4. Zielone koktajle dodają energii Zdrowy organizm zawsze tryska energią. Naturalny, zdrowy sposób odżywiania to prawdziwy sekret zewnętrznego i wewnętrznego piękna. Spożywając surowe, nieprzetworzone jedzenie, poczujecie się lepiej i młodziej! Nieobciążeni toksynami, zaczniecie wyglądać promienniej bez względu na wiek. Organizm ludzki przystosowany jest przede wszystkim do diety złożonej z owoców, warzyw, pestek i orzechów. Kiedy zaczniecie się odżywiać w sposób zdrowy i naturalny, wasze ciało będzie otrzymywać wszystkie potrzebne składniki odżywcze, a uwolnione od toksyn rozkwitnie pełnym blaskiem. Jedną z pierwszych zmian, jakie zauważycie, pijąc zielone koktajle, będzie poprawa cery. Zdrowy sposób życia i odżywiania odejmie wam lat, sprawi, że spłycą się zmarszczki na twarzy i zbledną starcze plamki. Cera stanie się jędrniejsza, wolna od wyprysków i zmian trądzikowych, oczy zaczną lśnić. Pozbędziecie się worków i ciemnych kręgów pod oczami, a także zażółcenia białek oczu. Każda komórka waszego ciała przejdzie proces odnowy, dzięki któremu wszystkie wewnętrzne organy będą funkcjonowały sprawniej. 5. Zielone koktajle są lekkostrawne Zielone koktajle są znacznie łatwiejsze do strawienia i przyswojenia niż posiłki stałe. Sam fakt spożywania odpowiedniej ilości owoców i warzyw każdego dnia jeszcze nie oznacza, że dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości fitoskładników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Wiele osób ma kłopoty z trawieniem stałego pokarmu; ich ciało nie wykorzystuje w pełni zawartych w nim składników. Zielone koktajle mają formę płynną, dlatego są o wiele łatwiejsze do przyswojenia. Są tak lekkostrawne, że proces wchłaniania substancji odżywczych zaczyna się już w ustach, zanim jeszcze pierwszy łyk powędruje do żołądka! 6. Zielone koktajle wspomagają trawienie Obecna dieta stała się przyczyną licznych zaburzeń trawiennych, takich jak: zgaga, refluks żołądkowy, kolka, choroba Leśniowskiego-Crohna, zespół jelita drażliwego. Najczęstszym źródłem kłopotów z trawieniem jest niedobór kwasów żołądkowych. Kiedy żołądek nie produkuje ich w odpowiedniej ilości, znaczna część jedzenia wędruje do jelit nie do końca przetrawiona, powodując wzdęcia, gazy i inne dolegliwości. Zalegające w jelitach resztki stają się przyczyną wielu chorób. Sprawdź też co się dzieje w organiźmie, gdy kwasów żołądkowych jest za dużo! Odpowiedzialnymi za te wszystkie kłopoty są przede wszystkim bogata w gluten i proteiny żywność przetworzona, potrawy smażone i niezdrowe tłuszcze. Warzywa i owoce w zielonych koktajlach są rozdrobnione, więc większość pracy, jaka czekałaby żołądek, została już wykonana, przyswojenie wartości odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, staje się zatem o wiele łatwiejsze. W przygotowaniu są zdumiewająco proste, gdyż składają się wyłącznie z surowych owoców, surowych zielonych warzyw liściastych i wody (zalecana proporcja owoców do warzyw wynosi 6:4). 7. Zielone koktajle nawadniają Jeśli organizm jest odpowiednio nawodniony, ma więcej energii, a mózg, mięśnie, układ pokarmowy i układ odpornościowy funkcjonują bez zakłóceń. Odwodnienie może być bardzo niebezpieczne. Sprzyjają mu picie napojów gazowanych i kawy, spożywanie przetworzonej żywności oraz palenie papierosów. Prostym sposobem sprawdzenia, czy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, jest ocena koloru moczu. Przy prawidłowym nawodnieniu mocz będzie miał barwę słomkową albo bladożółtą, natomiast intensywny ciemnożółty kolor wskazuje na odwodnienie. Współczesny intensywny tryb życia sprawia, że często zapominamy o piciu odpowiedniej ilości wody. Poza tym wiele osób nie lubi jej smaku. Tymczasem woda jest niezbędna, aby organizm mógł zdrowo i sprawnie funkcjonować. Jeśli nie lubicie pić czystej wody, dodawajcie do niej świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Sprawdźcie jak woda z cytryną działa na organizm! Również zielone koktajle, dzięki sporej zawartości wody, pomogą wam utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Sprawdź też swój bilans wodny: ile musisz przyjmować płynów, aby dobrze nawodnić organizm? 8. Zielone koktajle są pyszne Słodki smak owoców w zielonych koktajlach przeważa nad smakiem zieleniny, czyniąc z nich smaczny sycący posiłek czy przekąskę. Często osoby, które widząc zielone koktajle po raz pierwszy, kręciły nosem, zwariowały na ich punkcie zaraz po skosztowaniu! Także większość dzieci od razu pokochała ich smak. 9. Zielone koktajle przyrządza się w kilka minut Przyrządzenie dziennej porcji zielonego koktajlu zajmuje nie więcej niż pięć minut, a późniejsze zmywanie jest równie łatwe. Jeśli wieczorem przygotujecie wszystkie składniki i włożycie je do foliowej torebki, rano wystarczy wrzucić wszystko do blendera i gotowe. Po zmiksowaniu blender po prostu płuczemy i wkładamy do zmywarki. Cały ten proces, łącznie z przygotowaniem składników, zajmie wam nie więcej niż 5 minut w ciągu całego dnia. Autor: Materiały prasowe 10. Zielone koktajle nie są monotonne w smaku Różnorodność składników, które można wykorzystać od przygotowania zielonych koktajli oznacza, że wasze kubki smakowe nigdy się nie znudzą! Istnieje tyle możliwości łączenia zielonolistnych warzyw z owocami, że możecie pić inny koktajl każdego dnia w roku. Książka "Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć" autorstwa Smith to ponad 100 przepisów na zielone koktajle poprawiające zdrowie i urodę. "Zielona dieta koktajlowa" zawiera listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania organizmu, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt zdrowotny. Podpowiada, jak postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać właściwą wagę. Książka ukazała się nakładem wydawnictwa Bukowy Las. Czy zdrowo się odżywiasz? Pytanie 1 z 9 Ile jesz posiłków dziennie? Dwa. Pierwszy rano, drugi po pracy Trzy. Nie podjadam między posiłkami Trzy, ale zdarza mi się podjadać między posiłkami Jem 4-5 mniejszych posiłków dziennie, mniej więcej co 3-4 godziny Jennifer Smith, fragment książki "Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć" Strona główna Kulinaria Diety Zielona dieta koktajlowa KOD: 978-83-64481-42-0 Autor: JJ Smith Koszt wysyłki od: PLN Opis ProduktuSzczegółowe informacjeOpinie Klientów Wprowadzenie do książkiZielona dieta koktajlowaJAK OCZYŚCIĆ ORGANIZM l SCHUDNĄĆ NAWET 7 KG W 10 DNIPonad 100 przepisów na zielone koktajle poprawiające zdrowie i urodę Zaproponowany przez amerykańską dietetyczkę i autorkę bestsellero-wych poradników J. J. Smith dziesięciodniowy program detoksu zielonymi koktajlami odejmuje kilogramów, dodaje energii, poprawia sprawność intelektualną i stan zdrowia. Przyrządzane z bogatych w składniki odżywcze zielonych warzyw liściastych i owoców koktajle są zdrowe i sycące, niskokaloryczne i pyszne. Po zakończeniu tego programu będziecie zaskoczeni, jak bardzo poprawiło się wasze zdrowie i samopoczucie. Zielona dieta koktajlowa zawiera listy produktów, przepisy i szczegółowe instrukcje dotyczące dziesięciodniowego oczyszczania, jak również wiele wskazówek, które pomogą osiągnąć optymalny efekt zdrowotny. Podpowiada, jak należy postępować po zakończeniu detoksu, aby utrzymać właściwą chcecie zyskać zdrowie, smukłą sylwetkę i seksowny wygląd? Jeśli tak, przygotujcie się do rozpoczęcia dziesięciodniowej kuracji oczyszczającej zielonymi koktajlami!Dziesięciodniowy program koktajlowego detoksu to:utrata od 4 do 7 kilogramów bez morderczego treningu fizycznego; pozbycie się nadmiaru tłuszczu, także tego tworzącego oponkę na brzuchu; wstęp do zdrowego odżywiania i zdrowego życia. Szczegóły Autor: JJ Smith Tytuł oryginału: 10-Day Green Smoothie Cleanse Objętość: 184 Oprawa: Miękka Format: 135x205 ISBN: 978-83-64481-42-0 Tłumacz: Beata Gługajczyk Rok wydania: 2015 Polecamy Promocja Wyprzedaż Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również... Promocja Wyprzedaż Promocja Wyprzedaż Promocja Promocja Wyprzedaż Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Promocja Dieta koktajlowa to sposób na zresetowanie metabolizmu, zrzucenie zbędnych kilogramów, polepszenie jakości snu i wyglądu skóry. Należy kontynuować picie koktajli przez piętnaście dni, stosując się do zasad diety. Co warto wiedzieć o diecie koktajlowej? Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?" spis treści 1. Czym jest dieta koktajlowa? 2. Przeciwwskazania do stosowania diety koktajlowej 3. Etapy diety koktajlowej Pierwszy etap diety koktajlowej Drugi etap diety koktajlowej Trzeci etap diety koktajlowej 4. Zasady diety koktajlowej 5. Co jeść na diecie koktajlowej? 6. Przepisy na koktajle Koktajl z buraka Koktajl z buraka i marchwi Koktajl pomidorowy Koktajl marchewkowy Koktajl z rzodkiewek Koktajl ze szpinakiem Koktajl malinowo-kokosowy rozwiń 1. Czym jest dieta koktajlowa? Dieta koktajlowa jest określana nazwą Body Reset, ponieważ polega na zresetowaniu metabolizmu. Ten sposób żywienia opiera się na piciu koktajli, dzięki czemu możliwe jest oczyszczenie organizmu i pozbycie się kilku kilogramów bez odczuwania głodu. Pomysłodawcą diety koktajlowej jest Harley Pasternak, który zapewnia że picie zmiksowanych warzyw i owoców poprawia jakość snu, wygląd skóry, a także eliminuje problemy trawienne. Koktajle są bardzo zdrowe, bogate w cenne witaminy, antyoksydanty, składniki mineralne i błonnik. 2. Przeciwwskazania do stosowania diety koktajlowej ciąża, karmienie piersią, cukrzyca, nadczynność tarczycy, choroby układu pokarmowego, nowotwory. 3. Etapy diety koktajlowej Dieta koktajlowa trwa 15 dni i dzieli się na trzy etapy, każdy z nich trwa równo pięć dni. Wraz z trwaniem diety zmienia się ilość spożywanych koktajli i pojawiają się inne posiłki. Pierwszy etap diety koktajlowej Według podstawowej zasady trzy główne posiłki to koktajle. Istnieją ich różne rodzaje: biały, czerwony oraz zielony. Białe koktajle są polecane na śniadanie ze względu na dużą zawartość białka, ich bazą może być mleko, zsiadłe mleko lub jogurt grecki. Koktajle czerwone są przeznaczone na lunch, wyróżnia je duża zawartość owoców i czerwonych warzyw. Warto do ich przygotowania sięgnąć po buraki, czerwoną paprykę, truskawki i wiśnie. Ważne, by posiłek na lunch składał się w głównej mierze z owoców. Zielone koktajle są idealne na kolację, ponieważ składają się z warzyw. Warto wybierać te, które mają dużo błonnika i są niskokaloryczne. Dodatkowo w ciągu dnia można spożyć dwie przekąski, nieprzekraczające 100-200 kalorii. Mogą to być trzy krakersy z odrobiną masła orzechowego, kilka wafli ryżowych, batonik zbożowy lub garść pestek dyni. Drugi etap diety koktajlowej W drugie etapie koktajle zastępują dwa posiłki. Według tej zasady można przygotować biały koktajl na śniadanie, zielony na kolację, a na obiad zjeść ulubioną sałatkę z dodatkiem kurczaka. Można ugotować również zupę, ale nie powinna zawierać śmietany ani mąki. Dozwolone są także ryby, owoce morza i owsianki. Trzeci etap diety koktajlowej Trzeci etap wyróżnia koktajl na śniadanie, pozostałe posiłki spożywamy normalnie. Dodatkowo można sięgnąć po dwie przekąski. 4. Zasady diety koktajlowej nie jedz tłustych mięs, wędlin, wędzonych ryb, słodyczy i produktów z dużą ilością konserwantów, nie pij więcej niż dwie filiżanki kawy i herbaty, zrezygnuj z alkoholu i napojów, do surówek i koktajli dodawaj oleje tłoczone na zimno. 5. Co jeść na diecie koktajlowej? Do przygotowania koktajli warto sięgać po: jagody, gruszki, wiśnie, czereśnie, pomarańcze, ananasy, jabłka, banany, awokado, szpinak, buraki, czerwona papryka, pomidory. Posiłki w tradycyjnej formie mogą zawierać mleko migdałowe lub kokosowe, indyka, kurczaka, wołowinę, tuńczyka, bataty, hummus, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste lub brązowy ryż. 6. Przepisy na koktajle Koktajl z buraka 2 starte buraki ćwikłowe, 3 ząbki czosnku, mały starty seler, 5 łyżek posiekanej natki pietruszki, łyżeczka startego chrzanu, sól, pieprz, woda, olej tłoczony na zimno. Koktajl z buraka i marchwi średnia marchew, mały burak, jabłko, plaster imbiru, łyżka soku z limonki, łyżeczka oleju z pestek winogron. Koktajl pomidorowy litr gęstego soku z pomidorów, średnio pokrojona drobno cebula, 3 łodygi selera naciowego, pęczek posiekanego koperku, sól, pieprz, olej tłoczony na zimno. Koktajl marchewkowy 3 marchewki, pomarańcza, 1/2 szklanki wiśni, łyżka miodu, woda, olej tłoczony na zimno. Koktajl z rzodkiewek pęczek rzodkiewek, 1 pęczek koperku, 1 pęczek szczypiorku, 2 szklanki zsiadłego mleka, sól. Koktajl ze szpinakiem 1 pęczek szpinaku, 1 ogórek, sok z 1/4 cytryny, sól. Koktajl malinowo-kokosowy szklanka malin, małe jabłko, 2 łyżeczki wiórków kokosowych, odrobina wody. polecamy Zielone koktajle szturmem zdobyły serca nie tylko gwiazd Hollywood, ale również zwyczajnych ludzi, którzy chcą dbać o zdrowie i lepiej się odżywiać. Szklanka świeżego soku z owoców i warzyw to porcja witamin, minerałów, błonnika i antyoksydantów. Dodatek zielonych warzyw liściastych, takich jak jarmuż, rukola, szpinak czy natka pietruszki, sprawia, że koktajle skutecznie chronią przed chorobami, wzmacniają odporność i poprawiają kondycję skóry. Przekonana? Oto 5 książek o zielonych koktajlach, które zmotywują cię do regularnego picia smoothies. Zobacz film: "Tłuszcze mogą być zdrowe. Sprawdź jakie są najlepsze dla dziecka" spis treści 1. „Rewolucja zielonych koktajli” Victorii Boutenko 2. „Terapia sokowa. Czas na juicing” Erin Quon i Briana Stocktona 3. „Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć” Smith 4. „Koktajle dla zdrowia i urody, czyli jak zamieszać w swoim życiu” Katarzyny Błażejewskiej 5. „Zsokowani. 100 przepisów na soki, smoothies i zielone koktajle” Erica Helmsa, Amely Greeven rozwiń 1. „Rewolucja zielonych koktajli” Victorii Boutenko Victoria Boutenko to postać znana miłośnikom witarianizmu, czyli diety raw. Jest jedną z pierwszych osób, które kilkanaście lat temu zaczęły głosić ideę jedzenia wyłącznie surowych produktów. Witarianie uważają, że podczas obróbki cieplnej niszczone są enzymy, które odpowiadają za zdrowie i dobrą kondycję. Skąd takie podejście do odżywiania? Boutenko w latach 90. wyemigrowała z rodziną z Rosji do Stanów Zjednoczonych. Po kilku latach życia w USA u wszystkich członków rodziny zdiagnozowano poważne choroby – jej mąż cierpiał na reumatoidalne zapalanie stawów oraz nadczynność tarczycy, córka miała astmę i alergię, syn chorował na cukrzycę, a u samej Victorii stwierdzono zaburzenia rytmu serca. Leczenie farmakologiczne nie przynosiło oczekiwanych rezultatów, dlatego zaczęła szukać alternatywnych sposobów na odzyskanie zdrowia. Odkryła dietę raw i radykalnie zmieniła styl życia całej rodziny. Powrót do natury, czyli jedzenie tylko surowych warzyw i owoców, okazał się receptą na dolegliwości jej rodziny. Victoria zaczęła zgłębiać tajemnice witarianizmu i odkrywać nowe sposoby na poprawę zdrowia przez dietę. Efektem jej badań i doświadczeń jest książka „Rewolucja zielonych koktajli”, która przez wielu miłośników zdrowych smoothies uważana jest za biblię. Dlaczego akurat zielone koktajle? Boutenko badała zwyczaje żywieniowe szympansów i odkryła, że ich dieta obfituje w zielone warzywa liściaste, których brakuje w menu większości ludzi. Zawierają one aminokwasy, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe oraz błonnik, które są ważne dla kondycji organizmu. Dzięki blendowaniu organizm jest w stanie przyswoić więcej cennych substancji niż podczas jedzenia owoców i warzyw solo. W ten sposób Victoria Boutenko stworzyła recepturę na smoothie składające się w 60 proc. z owoców i 40 proc. zieleniny z niewielkim dodatkiem wody. To podstawowy przepis, którego różne wariacje znajdują się w książce „Rewolucja zielonych koktajli”. Znajdziemy w niej aż 200 przepisów na koktajle, zasady ich komponowania oraz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące sokowania i picia świeżych smoothies. To pozycja obowiązkowa dla wszystkich, którzy lubią zielone szejki i chcą zgłębić tajniki łączenia składników. 2. „Terapia sokowa. Czas na juicing” Erin Quon i Briana Stocktona Słyszałaś o juicingu? To nic innego, jak wyciskanie soków ze świeżych owoców i warzyw. Książka „Terapia sokowa. Czas na juicing” to vademecum wiedzy o składnikach na soki oraz sposobach przyrządzania tych zdrowych napojów. Niezwykle przyjemna dla oka okładka zachęca do zajrzenia do środka. Co tam znajdziemy? Przede wszystkim dużo informacji o zaletach świeżych soków, ale też ponad 90 przepisów na pyszne i zdrowe napoje. Receptury w książce podzielono na 4 rozdziały – rozbudzenie, energia, oczyszczanie i ochrona. Soki rozbudzające są lekkie i świetnie pobudzają metabolizm, z kolei energetyczne – gęste, bogate w smaku i pełne składników z błonnikiem, dzięki czemu idealnie sprawdzą się zamiast normalnego posiłku. Soki oczyszczające to propozycje dla wszystkich, którym zależy na pozbyciu się toksyn i przeprowadzeniu detoksu. W kategorii ochrona znajdują się przepisy na soki ze składników o wyjątkowych właściwościach dla zdrowia, dzięki którym można zapobiec wielu groźnym schorzeniom. „Terapia sokowa” na pewno spodoba się wszystkim, którzy szukają nowych przepisów i ciekawych połączeń smaków swoich koktajli. Estetyczne wydanie i różnorodność propozycji zachęcą niezdecydowanych do eksperymentów z sokowirówką w domowym zaciszu i zrezygnowania z gotowych soków dostępnych w sklepach. 3. „Zielona dieta koktajlowa. Jak oczyścić organizm i schudnąć” Smith Owoce i warzywa to kwintesencja zdrowia, ale również sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie bez powodu dietetycy wciąż powtarzają, że dieta odchudzająca powinna bazować właśnie na warzywach i owocach. Mają one mało kalorii, dużo błonnika oraz witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, dlatego stanowią idealną podstawę skutecznej terapii odchudzającej. Jednym ze sposobów na pożegnanie ze zbędnymi kilogramami jest detoks przy pomocy zielonych koktajli. W książce „Zielona dieta koktajlowa” znajduje się program dziesięciodniowej kuracji, dzięki której można schudnąć, zyskać więcej energii i wzmocnić odporność organizmu. Program oczyszczania można przeprowadzić o każdej porze roku – latem warto wykorzystać świeże owoce i warzywa, a zimą sięgnąć po mrożone. To dobry wstęp do kuracji odchudzającej, ponieważ dziesięciodniowy detoks podkręca metabolizm i pozwala pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu. Książka „Zielona dieta koktajlowa” przypadnie również do gustu osobom, które nie są na diecie. Ponad 100 różnych przepisów na smoothies i soki to skarbnica inspiracji do tworzenia nowych koktajli każdego dnia i korzystanie z dobroczynnych właściwości warzyw i owoców. 4. „Koktajle dla zdrowia i urody, czyli jak zamieszać w swoim życiu” Katarzyny Błażejewskiej Jeśli wciąż nie jesteś przekonana do koktajli, ta książka na pewno to zmieni. Wystarczy blender, trochę świeżych owoców i warzyw oraz chęć do zmiksowania pysznego, naturalnego i zdrowego napoju. Katarzyna Błażejewska jest dietetykiem, a w jej książce znajdziemy receptury na koktajle, które ułatwiają oczyszczanie organizmu z toksyn, odchudzanie, ale także dodają energii, działają uspokajająco oraz świetnie wpływają na stan skóry. To pozycja, w której każdy znajdzie coś dla siebie. Plusem książki są na pewno przepisy – proste, niewymagające dużych nakładów czasu i wymyślnych składników, a przy tym bardzo smaczne i zdrowe. Książka została podzielona na 10 kuracji ( detoksykacyjną czy przyspieszającą metabolizm) – każda z nich trwa tydzień. W publikacji znajdują się przepisy na każdy dzień programu. Zamieszczone są również listy zakupów, które ułatwiają zorganizowanie koktajlowej diety. Paniom na pewno przypadnie do gustu terapia upiększająca – proponowane przez Katarzynę Błażejewską szejki i soki są bogate w składniki, które służą cerze, włosom i paznokciom i pozwalają im odzyskać siłę oraz witalność. 5. „Zsokowani. 100 przepisów na soki, smoothies i zielone koktajle” Erica Helmsa, Amely Greeven Czy sok może być receptą na zdrowie i długie życie? Takiego zdania są autorzy książki „Zsokowani”, którzy polecają napoje ze świeżych owoców i warzyw wszystkim, którzy chcą zadbać o ciało i umysł, oczyścić organizm z toksyn, mieć lepsze samopoczucie i zachować młody wygląd na dłużej. To świetny sposób na dostarczenie sobie ogromnych ilości witamin, minerałów i antyoksydantów. Pijąc mieszanki różnych soków, można też zaprzyjaźnić się z warzywami i owocami, za którymi zwykle nie przepadamy. W połączeniu z innymi składnikami szpinak czy jarmuż smakują naprawdę wybornie! W książce znajdują się nie tylko przepisy na smaczne soki i koktajle. Zamieszczono w niej również plan trzyfazowej kuracji, która trwa około 9 tygodni. Dla kogo jest przeznaczona? Dla osób, które chcą w prosty, ale efektywny sposób wzmocnić organizm, pozbyć się szkodliwych substancji i pożegnać się z dokuczliwymi dolegliwościami. To niezwykle smaczny program detoksykujący, który pozwala schudnąć, odzyskać energię i poczuć się lepiej we własnej skórze. Można w niej znaleźć też przydatne informacje o sokach i ich prozdrowotnych składnikach. Dowiesz się ponadto, jak odzwyczaić się od kawy czy napojów energetycznych i żyć zdrowiej. polecamy Dieta ogórkowa czyli jak schudnąć 6 kilogramów w dwa tygodnie? Jest to dieta, która ostatnio zdobywała sporą popularność. Świetnie nadaje się głównie na lato bo w lipcu zaczyna się sezon na ogórki więc możemy korzystać ze świeżych warzyw. Do tego robi się gorąco, a ogórki mają w sobie dużo wody co ułatwia nam schładzać temperaturę naszego oferty na pojazdy elektryczne Dzisiaj przedstawimy Wam założenia diety ogórkowej i powiemy jak z niej korzystać. Czy naprawdę można osiągnąć takie wyniki? Jest to możliwe, ale jedynie w przypadku osób, które mają sporą nadwagę. Wtedy zrzucenie pierwszych kilogramów jest bardzo łatwe. Jeśli jednak jesteś osobą, która chce zrzucić dodatkowo 3-5 kilogramów to nie jest to raczej dieta dla Ciebie. Oczywiście schudniesz, ale wynik może nie być tak imponujący. Założenia diety ogórkowej Jak się domyślacie dieta oparta jest na ogórkach w różnej formie. Plan diety jest bardzo prosty do zapamiętania i wykonania. Nie przeszkadza w życiu zawodowym. Dieta sprawdzi się zarówno dla osób pracujących czy obecnie spędzających czas w domu. Jeśli więc jesteś osobą, która nie może wytrzymać na diecie ze względu na jej skomplikowanie i czasochłonność przygotowania posiłków, to dieta ogórkowa jest czymś dla Ciebie. Dieta składa się z kilku składników, ale nie powinniśmy jej stosować dłużej niż 14 dni. Jest to tak zwana „dieta uderzeniowa”. Obliczona jest ona na szybką utratę wagi, sprawdza się więc w przypadku osób z większą nadwagą, które mają do zrzucenia np. kilkanaście kilogramów. Z takiej wagi kilogramy gubi się szybko, a dieta uderzeniowa pomaga nam na początku uzyskać duże efekty co nas motywuje i skraca czas odchudzania. Jednak nie stosuj jej zbyt długo bo to nie jest z pewnością dieta, która zaspokoi wszystkie potrzeby Twojego organizmu. Potraktuj ją jako taki dopalacz na początku. Efekt jojo Jak przy każdej diecie tego typu istnieje duże ryzyko wystąpienia efektu jojo. Jednak jak zawsze powtarzam, zależy to głównie od Was. Po tej diecie konieczne jest stosowanie zwykłej diety urozmaicone i powolne wprowadzanie produktów, które stosowaliście w swojej diecie. W przeciwnym przypadku szybko znów odrobicie stracone kilogramy, a nawet z nawiązką. Dlatego po skończeniu diety zastosujcie się do tych wskazówek, a będzie dobrze. Ogranicz tłuszcze (mięso bez panierki, produkty smażone na głębokim oleju itd.) Ogranicz węglowodany (jedz ich mniej albo zastąp zdrowszymi np. ciemne pieczywo) Zrezygnuj ze słodkich napojów Zrezygnuj z fastfoodów i słonych przekąsek Zrezygnuj ze słodyczy Jedz dużo warzyw i owoców Jedz regularnie Pij dużo wody (1,5l) dziennie Do normalnej diety wracaj stopniowo Pamiętaj jednak, że im dłużej utrzymasz nawyki zdrowego żywienia tym dłużej utrzymasz swoją nową wagę. Możesz również dalej chudnąć i czuć się jeszcze lepiej gdy zaczniesz się do nich stosować. Dieta ogórkowa – menu Dieta składa się z kilku składników, które przez te 14 dni będziemy jeść. Musimy pamiętać o tym aby w trakcie pić 1,5-2 litry wody dziennie. Oprócz tego możemy pić kawę czy herbatę. Jeśli jednak ją słodzicie proponuję przestać lub stosować mniej cukru. Najlepiej przyzwyczaić się do niesłodzonych – mi zajęło to około miesiąca. Teraz nie potrafię wypić kawy z cukrem :) Według założeń diety kawa powinna być bez mleka, jednak aż tak bardzo bym nie rezygnowała z niego. Jeśli jednak pijesz kawy, w których jest dużo mleka jak Latte to ogranicz ich ilość. Całkowicie rezygnujemy natomiast z napojów gazowanych i innych słodkich napojów np. soki, które zawierają dużo cukru. Będziemy jeść Sałatka z ogórków Koktajl ogórkowy Jajko na twardo, tuńczyk lub pierś kurczaka Gotowane ziemniaki, kasza gryczana lub chleb pełnoziarnisty Owoce Plan diety Wiemy już co możemy jeść w ciągu dnia. Teraz od Ciebie zależy jak on będzie wyglądał. Masz do dyspozycji menu składające się z 5 produktów, które możesz dowolnie dostosować do swojego życia. Może więc wyglądać to następująco: Śniadanie: 150g tuńczyka w sosie własnym i sałatka z ogórków Drugie śniadanie: jabłko, gruszka lub inny owoc sezonowy Obiad: 2 ugotowane ziemniaki, pierś z kurczaka pieczona w ziołach i sałatka z ogórków Podwieczorek: znowu owoc Kolacja: koktajl z ogórków Menu ułóż tak jak będzie dla Ciebie wygodnie. Na śniadania możesz np. zjeść jajka i samego tuńczyka jeśli nie masz czasu na przygotowywanie sałatki, a tę zjeść do obiadu. Zamiast tuńczyka może też być 1-2 kromki pieczywa pełnoziarnistego. W tej diecie tak naprawdę można zastosować schemat diety pudełkowej czyli np. zrobić sobie sałatkę z ogórków na 3 dni z góry i zamknąć w pudełkach. Do tego ugotować czy upiec piersi z kurczaka i również odłożyć do pudełek. Wtedy codziennie wystarczy sięgnąć po pudełko i posiłek mamy z głowy. Z moich obserwacji wynika, że piersi z kurczaka gotowane na parze i szczelnie zamknięte w pojemniku i zamknięte w lodówce wytrzymują 5 dni. Na dłużej nie robiłam, ale nadal były świeże. Jak przygotować sałatkę z ogórków Przygotowanie sałatki z ogórków jest bardzo proste i możemy zrobić to na dwa sposoby. Pierwszy z nich to taka mizeria, dlatego świetnie sprawdzi się do obiadu, a drugi to zwykła sałatka. Mizeria 400g ogórków 200ml jogurtu naturalnego sól pieprz Ogórki kroimy w plasterki najlepiej wraz ze skórką. Mieszamy z jogurtem, solą i pieprzem i gotowe. Taką mizerię możemy zjeść do obiadu z ziemniakami. Sałatka 1/2 dużego ogórka mieszanka sałat odrobina oliwy lub sos vinaigrette pomidorki koktajlowe czerwona cebula ostra papryka (opcjonalnie) Wystarczy wymieszać ze sobą składniki tak jak zwykła sałatkę. Jeśli robicie sobie ją na obiad do pracy to możecie do środka skroić pierś z kurczaka, dosypać trochę kaszy gryczanej (mniej niż 1/2 opakowania) i obiad gotowy. Jak widzisz dieta jest bardzo łatwa w komponowaniu i wygodna. Pozwala na duża dowolność, po prostu musimy trzymać się tych produktów. Jak zrobić koktajl z ogórka Będziemy do tego potrzebować blendera. Wrzucamy do niego następujące składniki i blendujemy. 1 ogórek kilka liści szpinaku zielone jabłko Jeśli chcesz możesz dodać trochę imbiru. On świetnie wpływa na metabolizm i dodaje ciekawy cytrynowy aromat. Wiem, że nie każdy za imbirem przepada dlatego podaję go jako składnik opcjonalny :) Jeśli go nie lubicie możecie po prostu go nie stosować. W przypadku koktajlu najlepiej jest go pić tuż po przygotowaniu. Dlatego moim zdaniem najlepiej sprawdza się na śniadanie lub kolację. Dla kogo jest ta dieta Jeśli zastanawiasz się czy ta dieta jest dla Ciebie to wystarczy, że zobaczysz listę korzyści z jej przeprowadzenia. Wtedy bez problemu odpowiesz sobie na pytanie, czy dieta ogórkowa jest dla Ciebie. Jest ona dla osób, które: Skutecznie oczyszcza organizm z toksyn Pomaga zrzucić duża ilość kilogramów w krótkim czasie Pomaga na retencję wody w organiźmie Pomaga osobom, które mają problemy z cerą Działa na ciemne kręgi wokół oczu Odmładza skórę Korzyści z jedzenia ogórków Walczą z wolnymi rodnikami w Twoim ciele Pomagają spowolnić proces starzenia się w naturalny sposób Mają działanie przecówbólowe Regularnie jedzone pomagają zrównoważyć poziom antyoksydantów Są niskokaloryczne Są bogate w witaminy oraz minerały (Witaminy A, K, C, E, B. Minerały takie jak magnez, żelazo, wapń, potas) Przeciwutleniacze, które pomagają nam walczyć z wolnymi rodnikami nie tylko spowalniają procesy starzenia się, ale też mogą hamować rozwój komórek rakowych. Oprócz tego dobrze wpływają na nasz mózg, dlatego warto spożywać produkty, które są bogate w przeciwutleniacze, a ogórki do nich należą. Do tego są niskokaloryczne. W 95% składają się z wody. Porcja ogórków zawiera jedynie 16kcal. To sprawia, że znajdują się na liście warzyw, które zawierają najmniej kalorii i zawierają najwięcej wody. Dlatego świetnie sprawdzają się latem. Do tego duża zawartość wody i inne składniki zawarte w ogórkach pomagają nam oczyścić organizm z toksyn. Działają moczopędnie więc skutecznie przeciwdziałają retencji wody w organizmie. Na pewno również kojarzysz zabiegi kosmetyczne z wykorzystaniem ogórków. Oprócz działania zewnętrznego działają też od wewnątrz. Dzięki temu jedząc je możemy poradzić sobie np. z trądzikiem. Jeśli chcesz dbać o swoje serce również będą przydatne. Pomagają ograniczyć poziom złego cholesterolu LDL. Do tego pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Wspomagają trawienie i alkalizują naszą krew. Możliwe skutki uboczne Dieta na pewno nie jest dla każdego, jeśli nie możesz na niej wytrzymać bo jesteś głodna to zrezygnuj. Nie ma co się katować. Gdy uczucie to nie minie po paru dniach po prostu odpuść. Osoby, które są uczulone na woskowinę mogą wykazywać lekkie reakcje alergiczne na ogórki. Ogórki w sklepach są często woskowane aby lepiej wyglądały. Pamiętajcie by dobrze je umyć. Jeśli jesteś osobą, która pracuje fizycznie dieta ta będzie dla ciebie zbyt uboga w kalorie. W ciągu tygodnia możesz zjeść 7-8 jaj. Uważaj podczas diety by z nimi nie przesadzać. Ruch Warto również wprowadzić do swojego życia trochę ruchu. Wystarczą już same spacery wykonywane codziennie chociaż przez 20 minut. Dzięki temu osiągniesz maksymalne efekty, ale nie jest to konieczne. Wszystko zależy od tego jaką ilością czasu dysponujesz. Przeciętny spacer odbywa się przy prędkości W taki sposób podczas godziny spacerowania możemy spalić 400kcal. Aby to zrobić musimy wykonać ok. 8 000 kroków czyli na każde 100kcal spalonych przypada 2 000 kroków. To naprawdę nie dużo, a efekty są bardzo zadowalające. Jeśli chcesz przeczytać więcej o spacerach i ich wpływie na odchudzanie to zapraszam do tego artykułu. Serwis pełni wyłącznie formę edukacyjno-informacyjną i nie jest poradnikiem medycznym. Wszelkie informacje zamieszczone na nie zastępują i nie mogą zastępować indywidualnej wizyty i konsultacji lekarskiej. Informacje zawarte na stronie mają charakter informacyjny, a stosowanie ich w praktyce powinno za każdym razem być konsultowane z lekarzem specjalistą.

zielona dieta koktajlowa jak oczyścić organizm i schudnąć